В мышцах животных и человека содержится примерно сто грамм метилгуанидо-уксусной кислоты, которую называют креатином. Это вещество является для наших мышц важнейшим источником энергии. В среднем обычный человек расходует его около двух граммов в сутки. Благодаря этому спортсмены способны выдерживать самые большие нагрузки легко и без надрыва. Под действием данного вещества в мышечной массе замедляется процесс выделения молочной кислоты, вызывающей сильную боль в мышцах. Также важен и тот факт, что креатин, насыщая человеческий организм большим количеством энергии, значительно увеличивает выносливость представителей силовых видов спорта (бег, спринт, тяжелая атлетика и т. д.). В наши дни большинство спортсменов уже не представляют свое спортивное питание без такой важной пищевой добавки.
Креатин бывает разных видов:

• моногидрат (его употребляют в комплексе с углеводами);
• этил эстер (употребляется в качестве чистого энергетика);
• три-креатин (моногидрат креатина в сочетании с яблочной кислотой эффективно используют для энергетического обмена);
• буферизованный (максимально усваивается организмом);
• микронизированный (порошок выпускается в виде микрочастичек, поэтому гораздо приятнее на вкус, отсутствует ощущение "песка на зубах");
• жидкий (креатин в сочетании с водой);
• концентрированный (максимальная эффективность при минимальной дозировке);

На сегодняшний день в продаже имеется креатин, выпускаемый производителями в трех видах: жидком, порошковом и капсулированном. Из-за сравнительно небольшой концентрации действующего вещества в жидкой форме, она пользуется меньшим спросом у спортсменов,чем две остальные. А по цене жидкий креатин практически сравнялся с порошковым. Кристаллообразный порошковый всасывается медленнее, чем аналог в капсулах. Преимущество капсул заключается еще и в удобстве приема, так как дозировка уже распределена по капсулам (примерно 4-5 грамм). Суточная дозировка в капсулах высчитывается элементарно просто.
Принимая данный препарат у человека увеличивается сила, а вместе с этим - наращивается мышечная масса. Вода, поступающая в организм вместе с пищевой добавкой уплотняет волокна мышц благодаря протеину, который постепенно откладывается на мышечных стенках.
Таким образом, креатин способен поддержать мышцы и укрепить их, увеличивает выносливость, позволяя продлевать время тренировок, способствует быстрому восстановлению затраченной энергии. Это и другое спортивное питание в Минске вы можете приобрести в магазине "Физкульт".