Это упражнение мало кому известно. Инструктор или товарищ по занятиям держит перпендикулярно и близко от земли палочку на расстоянии нижнего удара ноги от вас; неожиданно он упирает конец палочки в землю, оставляя ее в таком положении 1 -2 секунды, в продолжение которых вы должны успеть нанести нижний удар ногой.
1-я степень трудности. Палку ставят на землю в неровные промежутки времени, стараясь сделать вид, что ставят ее, тогда как на самом деле не доводят ее до земли. Одним словом, в полной мере подражают боксерским финтам.
2-я степень трудности. Можно делать упражнение все более и более трудным, постепенно укорачивая время, данное на производство удара.





3-я степень трудности. Удалять постепенно палку, развивая таким образом способность наносить длинные удары (ученик стоит на месте). 4-я степень трудности. Удалять палку для того, чтобы ученик развил способность определять расстояние, нужное для удара (ученик двигается). Часто приходится ловить момент, когда противник, сделав верхний удар, ставит ногу обратно на землю, и в тот момент ему наносят удар. Последнее упражнение великолепно подготовляет именно к этим ударам.
 Изучение техники ударов
1) Следует тренироваться в «инстинктивных» остановочных ударах на контр-атаку противника кулаком, после того как вы нанесли ему нижний удар ногой.
2) Необходимо специально тренироваться в захватах ног противника, используя все способы, которые эти захваты представляют, для того чтобы свалить противника.
3) Работайте в равной степени как над низкими ударами, так и над высокими. При высоких ударах старайтесь попадать в диафрагму, сердце, ребра и лицо.
4) Работая над шассе-круазе, не скрещивайте ног, а просто замените одну ногу другой. В остальных ударах старайтесь делать все движения в один темп.
5) Обязательно работайте параллельно в правой и в левой стойке, а также в положении «ложной» стойки.
6) Все удары делайте как правой, так и левой ногой, как впереди стоящей, так и сзади стоящей ногой.
7) Больше работайте над ударом с поворотом, и хотя не следует его намеренно наносить, но в некоторых случаях он может быть полезен. Например, если противник заставляет вас обернуться к нему спиною.
8)Тренируясь с противником, не привыкайте драться на большой дистанции, как учит современная система, а наоборот, сближайтесь с ним и привыкайте наносить «прямые удары ногой» с самого близкого расстояния.
9) Не следует много ходить и делать круазе — это удаляет вас от противника на такую дистанцию, которая совершенно не употребляется в настоящем бою.
10) Не изучайте ударов руками по руководствам французской школы. Они устарели, да, кроме того, написаны не бойцами, а преподавателями, которые главное внимание обращали на удары ног как основу французского бокса.
11) Для работы рук руководствуйтесь принципами английской и американской школ.
12) Если хотите стать хорошим «бойцом», с самого начала отбросьте «низкую» стойку (с наклоном вперед) -так называемую американскую. На ринге, где употребляют лишь одни кулачные удары, она превосходна, но во время серьезного боя она подставит вас почти под все удары ногой и наиболее опасные приемы борьбы джиу-джитсу.
13) С самого начала вы должны привыкнуть практиковать ножные удары, не объявляя «туше» (полученных ударов). Это самый лучший способ вольного боя. Боксирующий по французской системе привык делать паузу после самого легкого удара, будучи уверен, что противник не станет его преследовать; он совершенно беспомощен в драке с английским боксером, контр-атака, бешеный натиск и серия ударов которого сбивают его с позиции.
 Предварительные упражнения в гибкости и равновесии
Начиная работать над ножными ударами, вам придется потратить несколько уроков на упражнения в «воздух». Они имеют целью развить гибкость и приобрести необходимое равновесие, так как не так легко, стоя на одной ноге, наносить другой сильный удар. Мы уже говорили о том, что упражнения эти выполняются без противника, по разделениям.

Tags: быстрота | меткость | скорость | удар